膝盖内侧副韧带损伤一级怎么恢复

腰椎间盘突出症在术后应注意有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势，职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带，应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

有腰椎间盘突出的病人，不可以做剧烈运动，颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底治疗是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底好，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。

合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

目前对于腰椎间盘突出的治疗方法比较多，临床上常用的有牵引疗法、针灸疗法、中医推拿、小针刀等方法。其中牵引疗法。针灸疗法等传统疗法对于症状的改善作用还是切实有效的。牵引治疗也可有效的缓解疼痛症状，实现减压和促进局部血液循环的作用。总体来说，以物理形式的保守治疗，只要施治方法正确，还是可以有效的改善病情和抑制其继续发展。

腰间盘突出主要是指腰椎两块椎体之间的髓核，由于受到外力挤压，急性损伤，引起的髓核向突出，导致突物入椎管内，压迫硬膜囊，神经的现象，会引起腰部，腿部，臀部的剧烈疼痛，这个时期是不能进行任何活动锻炼的，必须绝对的卧床休息，大小便都要在床上进行，这样能够有助于病情的恢复。

腹压增加，临床上约有三分之一的病例于发病前有明确的增加腹压的因素。腰姿不正，无论是睡眠时还是在日常生活中，工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则以诱发髓核突出。

膝关节骨质增生病人需要注意，避免高冲击类运动，比如跑、跳、爬山等，研究表明，此类运动膝关节承载压力可达体重的6-8倍，会加速关节磨损，2.可以适当进行有氧运动，比如散步、游泳、骑自行车等，合理的运动对关节、韧带、心肺功能，都可起到很好的锻炼和保护作用。

颈椎管狭窄症可以缓解，由于椎体后部骨质增生导致一系列症状。颈椎管狭窄会因脊髓受压而导致上肢和下肢症状、虚弱、疼痛等。这些症状可以通过手术治疗和通过手术减压椎管来缓解，这些症状会消失。有外科治疗和非外科治疗。对于非典型病例，应首先采用非手术治疗，如卧床休息、牵引、按摩、理疗和药物治疗。

颈椎管狭窄症通常由颈椎间盘突出或突出引起，可引起头晕、头痛、颈肩疼痛、上肢麻木、疼痛等不适症状。物理治疗是首选方法，但有复发的可能性，很难根除。建议遵循颈椎牵引治疗的过程，并适当按摩，避免长期固定体位，不建议非必要的手术，定期复查。

为颈椎间盘突出症的发生，可以进行牵引治疗，口服消炎痛等药物治疗，外敷活血化瘀、消肿止痛类膏药的，也可以由专业人员进行推拿、理疗等。平卧硬板床，避免劳累，颈部热敷，进行适当的颈部功能锻炼；如果保守治疗效果不佳的话，再考虑进一步的治疗措施。