速看 便秘吃什么粗粮
近几年来,很多人认识到可以通过吃粗粮来改善便秘,那么情况真的是如此吗其实,很多人在食用了粗粮之后,便秘的情况仍旧存在,那么这是什么原因呢我们一起来看看,不是吃粗粮就可以治疗便秘的.°秘是普通人群中最常见病因之一,约有20%的人群发病,女性和老年人居多.目前,医学界尚未对便秘提出统一的判断标准.因为人的排便受食物成分,进食习惯,环境,情绪等因素影响,难以用统一标准衡量.医学上通常以排便频率减少为主,一般每2~3天或更长时间排便一次即为便秘.梗阻性便秘是因肠道粘连,肿瘤或粪块等阻塞肠道引起,所以应先治疗原发疾病,去除病因,便秘自然解除.痉挛性便秘是由于药物,调味品,吸烟过多或饮用过度的茶,咖啡和酒而引起.弛缓性便秘是由于摄入过少过精,缺乏食物纤维对结肠运动的刺激,不能产生便意,以及老年人,肥胖者,妊娠妇女等因协助排便的肌肉无力而影响排便.老年人,特别是肠胃功能较弱的老年人,粗纤维食物吃得过多,会促进肠蠕动,进而延长消化吸收的时间,加重肠胃负担,导致食物难以被完全消化,吸收,还会降低其他营养素的利用率,可能导致营养不良.∈者建议,老人可以在每一餐酌情添加一些富含膳食纤维的食物,并且控制好一个量.这样,既可以有效的利用膳食纤维缓解便秘,又不至于因为大量的摄入膳食纤维家中肠道的负担.如果自己对于这个量不能准确的把握,可以去咨询医生。
