抑郁症怎么自我治疗

一,失眠最好的治疗方法一定要远离安眠药:很多的失眠者得服安眠药才能入睡,以为这样会有效果.结果与愿望相悖的是:有的虽有作用,但产生了依赖性,一旦离开了安眠药便不能入睡;有的则渐渐产生耐药性,对常规剂量的安眠药不起作用,以至剂量越用越大,甚至达正常剂量的4~6倍,引起明显的毒副作用,而且使病人产生了恐惧心理,严重地危及身心健康.二,失眠最好的治疗方法包括按摩治疗:大多数人在接受芳香按摩之后都能非常放松,甚至昏昏欲睡,因此晚上在家进行联香按摩可说是最有效的结失眠术.如果晚上无法进行按摩也不必灰心,白天去沙龙或诊所按摩的放松效果,通常可以维持数小时或数天的时间,配合芳香泡澡效果更好.三,放松疗法:适当放松自己有助于增进睡眠.瑜伽,冥想和呼吸技巧都非常有益,但最好的方法或许是规律地进行芳香按摩.芳香按摩包含了温和,有疗效的接触,以及具有深层放松效果的精油,双管齐下同时帮助心理身体减轻压力,睡意就会自然而然的涌现.初期是治疗的最佳时期,患者应及时到正规专科医院检查,针对治疗,具体诊疗请一定到医院在医生的指导下进行.或者你也可以咨询wo。

你好,存在心理障碍的问题需要调整好自己的心态,需要保持放松的心情,需要保持积极乐观的心态,可以建立健康的兴趣爱好,必要的时候需要就心理医生进行细致的调理

一般女性性欲减退可以服用乙烯雌酚,甲睾酮等,雄激素可增加阴蒂敏感性,从而提高性欲,.一般在月经干净后开始服用,连服20天,但量要控制.另外可以吃些维生素C和维生素E胶丸。

根据症状来判断. 抑郁使患者的情绪不良化.抑郁症最常见的就是会让患者体验到最为痛苦,恶劣的心境,患者经常处于无明显原因的悲观情绪中,外人很难去帮助. 严重的心理障碍.抑郁症患者经常会用主观情绪去想一些事情,往往在常人看来芝麻点的小事,他们会把事情放大,自己给自己制造很多心理障碍.他们往往对自己和外界都很不满,由此并且会恶性循环. 抑郁症患者经常缺乏睡眠.抑郁症患者往往还伴有失眠的症状,抑郁会导致患者在夜深人静的夜晚胡思乱想,导致失眠,而长期睡眠不足会让人精神不振,体质下降,让抑郁症状加重,恶性循环.抑郁症要注意什么.1,简化生活.患上抑郁症后,就要适当改变一下生活.不要期望可以像发病前一样,如果发现某事太难做,干脆置之不理.如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧.2,不要自责.抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它.因此,不要自责"我为什么得了这种该死的病",而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

您的这种症状特点非特异,临床表现多样性,需要积极考虑是精神性疾病,其中抑郁状态可能性极大,具体诊断需要就诊心理科或者专业精神科.一定要进行心理科调节,心理治疗是最关键的,辅助以药物调节,坚持治疗,不要拖延,这种病变时间越长,效果越不佳

你好,治疗失眠症最好不要依靠药物来治疗,一方面是药物的治疗只能起到暂时性的效果,一般很难根治,另外一方面是药物一般都有副作用,长期服用会对身体造成很大的损害,建议最好是通过自我调整,比如改善睡眠环境,为自己制定有规律的作息制度,同时向朋友倾诉心事,调整自己的心情等,如果失眠比较严重,建议还是去正规的医院接受治疗.平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

你好,抑郁症是一种精神疾病,抗精神类药物大都只能起到控制病情的作用,且会对人体造成很大的副作用,很难彻底治愈,一般如果病情不是很严重,都是通过药物配合心理疏导来治疗,如果长期无法治愈,最好是去国内知名的专科医院,接受先进的诊疗技术修复受损的脑部神经.在生活中可以食用一些改善失眠提高兴奋度的事物,如最常见的橙色食物有胡萝卜,芒果,橘子,南瓜,红薯等,都能提供丰富的胡萝卜素.还有,香蕉蓝莓汁,葡萄汁,树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来.还可以食用让情绪愉快起来的食物,如含锌量最高的食物,牡蛎,动物肝肾,奶制品中也有分布.含铜最高的食物,乌贼,虾,羊肉,蘑菇等均含铜丰富.含硒的丰富的食物有,干果,鸡肉,海鲜,谷类等。

焦虑症主要表现为，无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。轻度焦虑症的表现和这些差不多，只不过是程度上比较轻一点而已。如果有量表来进行测定，分数比较低。治疗方面主要是采取药物治疗。可以使用抗焦虑药物。可以做放松治疗。

控制自己的焦虑症应该转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境。不吃辛辣刺激的食物，不吃油腻的食物。

男人失眠是由于压力过大导致这种失眠症状，当然属于失眠障碍的一种了，尤其是这个多梦，就是要注意减轻压力，注意劳逸结合，注意白天要多进行运动这样是可以帮助调节晚间的睡眠。