老人要是便秘,日常要多吃富含纤维素的食物,如苹果、梨、香蕉、芹菜、西兰花、香菇、木耳等,多喝水。可以每天用双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。
可以多吃一些水果蔬菜,水果蔬菜中含有大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动,平时注意多喝一些水,保持运动量,保证每天排便的习惯。