便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法,一定要一定要要禁辛辣食物,保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。
可以吃一些菠菜、黄瓜,红薯、南瓜、苹果,橄榄油、大豆酱、菜籽油等这些有益肠胃蠕动的食物。