便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题,没有特效办法,一定要禁烟,酒,辛辣食物,持大便通畅柔软,养成定时大便习惯。有便意时一定要尽快上厕所,饮食清淡,多吃绿色素菜,粗纤维的食物,如香蕉,红薯。
多喝水,多运动,尽量不要上时间坐着。