考试焦虑失眠怎么办

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的不错的方法。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

睡眠障碍主要是因为长时间失眠所引起的疾病，这种疾病如果不及时治疗，就会给人的大脑带来很大的影响，所以得了睡眠障碍之后可以先吃一些含有中成药的调理睡眠的药物。在平时不要想的太多，也不要给自己太大的压力，这样对帮助睡眠都有很大的好处，可以睡前喝一杯牛奶。

忧郁症最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症描述她的心情，她往往会说“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧”虽然抑郁症的基本情绪是抑郁。

失眠症要在饮食上要做到有规律，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

关系妄想，就是把实际与他无关的事情认为与他有关系，被害妄想。就是坚信周围的人或集团，对他进行跟踪、监视、打击、陷害，甚至在食物和饮水中放毒。另外他坚信有人害他，他会不停地控告、逃跑、躲避，会出现伤人或自伤的行为，还有一些特殊意义的妄想、物理影响妄想、夸大的一些妄想。

首先表现在性欲低下上：正常的男人对于性刺激的反应是体内荷尔蒙的水平激增，进而表现为阴茎的勃起。而性冷淡的男人对于性刺激无动于衷，就别说阴茎能勃起了。性冷淡的其他方面的表现：有些严重的性冷淡并没有阴茎不能勃起的症状。情绪反复：神经与内分泌两个系统的功能紧密相连，雄激素水平的下降导致神经稳定性大大下降，扛不住外界的微小冲击，很容易变得脆弱、急躁易怒、没有自信。

1、对食物没有欲望，即对食物没有强烈的饥饿感、饥渴感，或自己本身的饱腹感比较强；2、提到食物会有反感、厌倦或逃避的感觉等。厌食症的产生大多有心理方面的问题，因此临床上要分析厌食症发生的原因，从进食的环境，平时零食的摄入量等方面来分析，找到病因，进行相应的对症处理，以改善其厌食的情况。

由于这种疾病的致病因素就潜伏于生活之中，预防精神病为了避免受到这些因素的侵害，大家在生活中养成一个好习惯有着重要的保健意义。它包括的方面有很多，如坚持锻炼、规律作息、劳逸结合、调节情绪、注意卫生等，做好细节才可以防微杜渐。

失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响日间生活及工作。可以通过饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等。还可以找中医进行调理。

这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。