失眠症要在饮食上要做到有规律,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的作用,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。
晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。能保护神经组织细胞,对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。