老年人骨质疏松吃什么好呢

高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等，并尽可能多晒些太阳。维C：富含维生素c的水果有、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜。

腰间盘突出以后，会出现反复发作或持续性的下腰痛，如果压迫坐骨神经，可能会出现坐骨神经痛，典型的就是下肢放射痛。可以从腰部，臀部，一直放射到大腿、小腿，甚至是脚趾。

骨质疏松病人不宜吃糖及过咸的食物，糖会影响钙的吸收，而盐则会减速钙的代谢，同时蛋白质的摄取也不能过多。不要吃辛辣刺激性的食物，而且要避免高油脂或者是高脂肪之类食物的摄入。

注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。可以飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，这些动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

可以挂骨科。腱鞘炎者平时应注意休息及作息习惯，如果疼痛明显应及时到医院做相应治疗，如推拿按摩、针灸、理疗等措施，同时配合疏风散寒、舒筋活络类药物，若遇到病情严重时，可局部封闭治疗；如病情影响到手指活动，可进行手术治疗。

初诊或症状较轻时，可采用制动、理疗或局部封闭保守治疗。如果非手术治疗症状改善不明显或反复发作时可采用手术治疗。病变重或反复发作者可采用手术治疗手术要切除增厚的狭窄环，切除范围应在术中观察屈肌腱在手指屈伸时增粗处不受鞘管的阻挡为度。

如果没有神经症状以及颈部的疼痛，不需要特殊的治疗，但平时还要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免低头，避免枕头太高太软，避免长期伏案工作，也不要趴着睡觉，避免受凉，局部热敷，可以口服消炎。如果突出逐渐加重，保守治疗没有效果，需要积极的进行手术治疗。

颈椎间盘突出可以通过电针和按摩进行治疗。电针有舒筋活血，松解粘连的作用，对很多颈椎疼痛有明显的疗效。轻度合理按摩手法对一部分病例有效，所以药物治疗可适当应用活血化淤镇痛药物，具有活血化淤的作用，疗效很好。还可通过手术疗法。对反复发作，经非手术治疗无效，或者出现脊髓压迫症状的，应及早手术治疗。

颈椎小关节功能紊乱，可以上热敷，做理疗，用活血化瘀的膏药，一般症状是可以缓解的。平时不要一个姿势时间过长，适当活动，如果症状不缓解，需要及时到医院脊柱外科就诊，平时注意局部保暖，避免受凉，不要吃辛辣刺激性的食物，增加营养。

锻炼的方法常规是采用五点支撑和飞燕点水。改变不良生活习惯，避免弯腰或伏案工作。注意保暖，避免受凉。工作之余，多参加体育运动，以游泳，跑步等有氧运动为主。同时加强腰背肌功能锻炼。