运动完后大腿肌肉酸痛怎么办

剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

　减轻疼痛可以睡觉时放置枕头于两腿间、在床上移动脚和臀部时，应该平行或对称的移动。使用水床可能有帮忙，游泳可以帮忙减轻关节的压力，站立时两腿要对称性的站着，避免跨坐。坐着穿衣，平时的行动注意，很容易治疗这个病。

骨骼部位的肿瘤有的是良性的，也有的是恶性的，其中良性的可以没有明显的症状，生长速度比较慢，也可以长期没有任何变化的。而恶性的骨骼肿瘤生长速度都是比较快的，可以伴有局部的疼痛以及肿胀等表现，确诊需要有明确的病理学检查依据，需要考虑进行骨活检。

中老年人引起骨质疏松的病因：随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。中老年人性激素分泌减少是引起骨质疏松的病因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人引起骨质疏松的病因。老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、维生素及微量元素摄入不足。

轻度半月板损伤是可以采取保守治疗的，以膏药外敷，针灸、熏蒸、中频导入、红光等治疗方法能明显改善症状，平时要减少患肢活动量，注意防寒保暖，适当进行功能锻炼，避免过度劳累。

路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步，不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

半月板损伤后可能会引起食欲下降，这时就需要吃点开胃的食物来保证病人的营养摄入，以促进机体更好的修复。开胃的食物有梅子、酸萝卜等。富含维生素C的食物。维生素C具有增强免疫力，在半月板损伤后多吃富含维C的食物可以使变越办修复更快。富含维C的食物有鲜枣、猕猴桃、柚子、西兰花等。

膝关节半月板损伤的恢复动作有很多，比如单腿卧蹬练习，适当阻力做单腿卧推重骨盆不要动，髋、踝在一条直线上，五个为一组。还有单腿均衡锻炼，锻炼者单脚踩在均匀的软榻上，另一只脚去接触软榻周围的标志物，整体躯干尽可能的保持均衡，六圈为一组，训练三组。

一般在术后2～3个月可恢复正常功能。半月板损伤手术术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2～3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走。

半月板损伤并膝关节积液，积液不多不必处理，可以自行吸收，半月板损伤，如果没有疼痛及绞锁症状，可以不予处理，如果以后有行走疼痛或关节绞锁症状，就要考虑关节镜手术治疗了。一般就是半月板修复缝合或部分切除成形。