刚开始的失眠焦虑,只要你注意饮食调理和运动提高抵抗力,自我暗示少去想令自己紧张压抑的事情,那么也是可以慢慢改善的,但不代表改善后不注意又倒回来。
失眠超过三周,基已经是失眠症,可能因为神经衰弱等其他精神因素引起,而你还有焦虑症的现象,应该看看医生。