便秘拉不出便便应多吃这些含粗纤维高的食物,能促进肠蠕动,能使食物在大肠内排空速度加快。吃些坚果类食物,润滑肠道干涩,可以促进肠蠕动坚果类的一定要注意吃时的量,要少吃(一小把即可)常食黑芝麻,可以适当喝点香油(少量)每天清晨饮一杯蜂蜜水,能较有效地促进肠道蠕动,有助于排便。