患有腰椎间盘突出症者,跑步的时候,可以佩戴有保护作用的宽腰带,不要参加过于剧烈的运动,应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施,适当的参加体育锻炼,尤其要注意腰背肌功能的锻炼,以增加脊柱的稳定性,同时加强营养,减缓机体组织和器官的退行性病变,必须通过医生的允许才开始适当活动,活动时要避免腰背过身或做一些引起腰痛的活动,如直腿抬高或弯腰,活动后有恢复活动,切记活动突然开始突然停止,应循序渐进。