怎样治疗轻微失眠

失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，注意劳逸结合，避免太大的压力。

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，至少有一种思想或动作仍在被徒劳的加以抵制；实施动作的想法本身令感到不快，但如果不实施会产生极大的焦虑；想法或冲动总是令人不快的反复出现。

看忧郁症只要是正规医院就可以，不过首先你要先确定你儿媳妇是不是得了忧郁郁症。其表现有情绪的低落，兴趣的缺乏，乐趣的丧失。平时比较悲观，遇到一点事情就会往坏处想，想不开，整天闷闷不乐。

转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

中医治疗焦虑主要养心安神定志。要让病人能睡觉，充足休息是缓解焦虑非常有效的办法。中医认为睡眠能养神，治疗不论中医还是西医，要把作用的点放在睡眠上。病人内火比较旺盛，治疗中清泻心火是非常重要的。要培补肾气。

治疗睡眠障碍需要对症性的用药才能够有效的缓解病症，一定要规定睡觉的时间，避免在睡前有兴奋的活动或者是看一些惊恐的电视节目，还要减轻学习的负担，如果是小孩子有睡眠障碍的情况，那么可以根据个人的病症选用一些药物等，见效是比较快的，连续治疗1到2个星期之后就会明显改善，当睡眠逐渐恢复正常之后需要慢慢的减少用药或者是停止服用药物，能够很好的缓解病症的。

这个病不一定费用吃一辈子药，要根据病情的程度而定，由于这个病容易反复，因此，至少要长期用药_x000b_因此，对于这个病药物治疗是一方面，在一个还要家人的关系，理解，避免在精神上受到不良刺激等等，对防止复发都有好处。吃药控制的同时再配合心理医生进行心理治疗。可以减少复发的次数。

造成睡眠障碍的原因主要是个人原因、精神因素和环境因素这三个方面造成的，平时不良的生活习惯，比如，睡前喝茶、喝咖啡、抽烟等等，很容易造成失眠的现象，长时间在强光和噪音的环境当中休息，兴奋或者忧虑的情况，都会产生失眠的现象。

运动后容易入睡。很多人在睡眠上存在一些认识和做法的误区，因为现在的都市人压力大，拥有良好睡眠也不是件非常容易的事情，熬夜更是司空见惯的事情，但是有很多人并不想熬夜，但是就是睡不着，这给工作和生活都带来很大的困扰。

引起躁郁症的病因大致可以分为几种，分别是神经内分泌、心理社会因素等，可以看出各种方面都有可能引起这一疾病。因此在生活上要适当的减压，不要压力过大，躁郁症是一种周期性情绪过度高昂或低落的疾病，这种情绪波动因起伏较正常人大，持续时间亦长，且会影响一个人的社会生活与生理功能。