得了忧郁症怎么锻炼

遗传因素是最重要的致病因素之一，但并不是唯一的因素。人格因素，人格不健全者更容易患精神障碍。而且某些人格障碍与特定的精神障碍，有密切联系。应激一般只是精神障碍的诱因，应急在某些情况下可能是直接病因。

需要去医院的心理咨询科，或者身心医学科，或者神经内科就诊的，抑郁症需要进行药物治疗，和心理治疗同时进行治疗的，抑郁症需要长期面对的。学会转移注意力，多参加户外活动，有利于身心健康，多与开朗的人在一起。

性冷淡应当鸽子肉或者鸽子蛋、黑大豆、眉豆等，平时在生活上不要有太大的心理压力，要加强交流，平时还要多注意锻炼，增强身体素质，还要多注意休息，养成良好的睡眠习惯。

心理治疗是治疗人格分裂症疾病的最常见方法，心理治疗主要就是包括顿悟疗法和行为疗法的两个方面，要注意的是，人格分裂症也分为不同的类型，而不同类型的人格分裂症疾病，具体的治疗方案会有一定程度上的差异，应该对这方面有足够的重视，除此之外，一定要高度重视心理治疗，这可以说是治疗人格分裂症最基础的方案。

心理障碍平时饮食上可以多吃些绿色蔬菜，如菠菜，菠菜含有丰富的维生素，铁和镁。这三种物质是能够缓解人们紧张焦虑的情绪，可以吃全麦面包，脂肪含量少，热量低，其中的谷物含有的硒是可以使人感到愉快的，对心理障碍有很好的抵抗作用。

妄想症发病原因复杂，该病主要是精神方面的疾病，主要与遗传因素相关，目前一般可以达到临床痊愈，到正规医院的精神科就诊，遵医嘱规范治疗，可以辅助心理咨询，保持规律作息，避免劳累和压力太大。

睡眠障碍主要包括两种，一种是睡眠量的不正常，一种是睡眠中的发作性异常，失眠是包括在睡眠量的不正常中，但是只是晚睡也构不成失眠的要素，失眠表现为整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒，所以你可以对比一自己的情况是属于哪种。

睡眠障碍是指睡眠过程中出现的问题，就目前来说，治疗睡眠障碍的方法很多，比如药物治疗、心理治疗、行为治疗和物理治疗等，都是几种方法配合使用效果会好，如在进行药物治疗的同时，辅助以心理治疗效果不错。

食物的帮助是不大的。主要还是心态的问题，并且要转移自己的注意力，任何事情，都是以平常心去面对，多交流，多交往，给自己宣泄口，不要过度的压抑自己，做自己喜欢的事情，淡化这个感觉。

失眠的治疗要从病因上解决问题，失眠要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。要建立有规律的一日生活制度，保持正常作息时间。