每天要喝的水不少于6杯,每天吃含有粗纤维的粗粮,以及蔬菜、瓜果、豆类,要吃一些具有润肠通便的作用的食物,例如蜂蜜、香蕉等,通过这些方法,可以达到缓解便秘的效果。
坚持参加体育锻炼,每天参加一些力所能及的运动。