应该多吃一些海带、金鱼、草鱼、鲤鱼、水果、紫菜、冬瓜、黄瓜、菠菜、芹菜、白菜、鹌鹑蛋、瘦肉、木耳、紫薯以及一些深绿色的蔬菜,还有胡萝卜、平菇、香菇、油菜、菜花、甘蓝、小白菜、萝卜、西兰花以及亚麻油、核桃、南瓜籽、亚麻籽等等。