各种主食类可以选择,如全麦包、面条、大豆及大豆制品、等,去皮的家禽、鱼、瘦肉等,去皮的鸡肉、鸭肉,鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、黄鱼、带鱼,瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,脱脂牛奶等。
香蕉营养高,热量低,不仅含有多种营养素的蛋白质,糖。