睡眠障碍恢复期每天早晨喝杯牛奶或豆浆,白天多晒晒太阳多做运动,晚上睡觉前可以喝点热牛奶,或吃点钙片补补钙。钙可以调节神经具有镇静作用,坚持一周左右就会有效果。
睡眠障碍恢复期要调节自己的生活习惯,放松身心,尤其是饮食当中还可以配合一些安神养心,辅助睡眠的食物。