应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝可有效补充天然雌激素,在饮食上要有规律,一日三餐,定时定量。
合理搭配也是一项重要原则。应以植物性食品为主,动植物类饮食构成比例应适当。