精神障碍的常见因素

精神紊乱要比这个严重的多，如果怀疑自己精神方面不健康，可以去看看。神经紊乱常常感到浑身难受，并伴有心慌、紧张、害怕、委屈易哭、敏感多疑、悲观失望等具体感受，不想见人，不愿说话，对什么都不感兴趣，看什么都高兴不起来，甚至有绝望轻生的想法。

精神分裂可以多吃些，猪脑、鸡蛋，含有大量的卵磷脂，以及神经活素，具有营养神经神经的作用。鸡、腿、菇，维生素B含量相当丰富，具有很好的营养神经的作用。腌酱菜，纤维素含量高，可以改善肠道蠕动的功能，有利于肠道垃圾的清除，减少感染。糯米粥，营养高，容易消化吸收，无刺激性，迅速为机体提供热源。

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

对于精神疾患的治疗除了依靠药物外，最重要的还是要依靠定期的心理疏导。及时的做定期的心理疏导，给予更多的情感呵护，鼓励多参加户外运动，分散他的注意力，相信会有改善。

得了神经官能症可以多喝家人谈谈心，缓解一下压力，饭后可以散散步。神经症旧称神经官能症，主要表现为精神活动能力下降、烦恼、紧张、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状、分离症状、转换症状的精神障碍。

精神疾病的治疗主要是服用药物、行为疗法、工作疗法、娱乐疗法、心理疗法和咨询的各个方面。饮食疗法也是消除或缓解各种障碍的良好选择，也可以向当地中医询问中药进行调理。

睡眠障碍的治疗方法包括：调整睡眠节律：按时入睡、按时起床，即使在节假日也应固定起床时间；保证睡眠环境安静、舒适；入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力；入睡前禁忌情绪兴奋：如禁忌在床上看手机、打游戏。

抑郁的前兆有情绪低落，表现为显著而持久的情感低落、抑郁悲观。兴趣缺乏，对所有的事情或事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣。快感缺乏，体验不到快乐。自我评价低，自责、内疚。

中医认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。

老年人经常失眠的原因可能是脑部器质性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、老年人神经细胞的减少、更年期综合征、精神抑郁、焦虑、思虑过多等原因。尽早去医院检查，再看具体原采取不同的解决措施。