饮食中必须有适量的纤维素;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。
可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动,加强体育锻炼。