更年期吃什么蔬菜最好

女性进入更年期以后，卵巢功能是下降的，雌性激素也是下降的，引起了一些相应的临床症状，所以在饮食上的要补充雌性激素，可以经常吃些含有雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、黑豆，还有洋葱，都可以缓解临床上更年期的症状。饮食一定要以清淡为主，多吃蛋白质，并且多补充维生素类，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃酸辣以及刺激性的食物。

更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。

女性会随着岁数的增长，卵巢功能越来越衰退，卵巢功能衰退之后，就无法分泌足够的雌激素，所以导致女性进入更年期的症状会出现月经不调，月经不但不能够每月到来，还有可能是一个季度来一次或者更长时间，而且每次来月经的经血量也不固定，有时候可能会多，有时候可能会少，除此之外还有可能出现潮热，失眠，心悸等症状。

宫颈肥大是宫颈慢性炎症增生所致，通常没有什么自觉症状，有可能会导致分泌物增多。如果患有子宫颈肥大，建议首先做tCT检查，排除宫颈上皮内瘤变的可能。如果tCT检查没有异常，可以暂时观察，如果tCT出现异常，出现上皮内瘤变根据病情决定治疗方案。

引起宫颈肥大的病原体有支原体、衣原体、细菌、病毒，单纯的肥大不会影响怀孕，严重的宫颈炎，可引起子宫内膜炎、输卵管卵巢炎、输卵管粘连、阻塞，导致不孕不育。宫颈肥大一般不需要治疗，如有糜烂，可治疗宫颈糜烂。

有过性生活的女性，是很容易出现宫颈炎和宫颈糜烂的，慢性宫颈炎就容易导致宫颈囊肿，是由于宫颈炎导致宫颈腺体口堵塞，一般囊肿比较小的可以不进行处理，较大的囊肿需要手术摘除，物理疗法对于交警囊肿没有明显作用。

有研究显示，维生素C摄入量增加时，宫颈息肉的患病率会降低。所以平时可以多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、白萝卜、绿叶蔬菜等。体内锌、硒的水平过低会引起免疫系统功能低下。多吃富含微量元素锌和硒的食物，如牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类、食用菌类、坚果类等，有助于增强免疫力，利于宫颈息肉的病情恢复。

宫颈息肉是由于宫颈炎所引发的，宫颈慢性炎症时，颈管腺体和间质局限性增生，并向宫颈口外凸出形成息肉。宫颈息肉一般是单个，极少多发，红色，质软而脆，有蒂，宽窄不一，根部可附着于宫颈口外或颈管内。宫颈息肉恶变率极低。

多吃高蛋白高维生素食物如牛奶，蛋类，鱼虾类，禽肉类等，多吃新鲜蔬菜和水果，可少量多餐，可多汤多水。避免进食生冷寒凉的食物和辛辣刺激性食物。煎炸烧烤类食物也不可以吃。

宫颈炎的女性应严忌房事，并保证充分休息好，注意个人卫生以及外阴清洁。穿着宽松棉质的内衣裤。在治疗期间要注意饮食习惯，不要吃一些辛辣刺激的食物。建议平时配合使用一些常用的私处护理产品效果会更好。