高蛋白食物以提供优质蛋白为准,主要有鸡蛋、牛奶和奶制品、肉类、海产鱼类、大豆制品等。所含有物质参与人体日常组织修复、以及其他多种活动,是人体每天所必需。
建议日常食用量肉类在70克以内,大豆制品在50克左右。