腰椎间盘突出这个问题不会导致头痛呕吐的,腰椎间盘突出这个问题需要锻炼腰背肌的肌肉。可以锻炼采用桥式运动。病人仰卧在床上,五点着地(五点是指头部、双肘、还有双足跟),然后挺起腰部,使腰部抬离床面,直到感觉到劳累的时候,再放下腰部。
10个为一组,每天做3-4组。第二、小燕飞运动。病人的头部、双上肢、双下肢向后背抬离床面,像小燕子飞起来一样,它可以锻炼腰背肌的功能。