失眠多梦和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。
大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己减压,可以听放松的音乐,睡前听一听。睡前不过度用脑,用眼。
上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。