多吃黑豆,黑米,黑芝麻等补肾的食物,规律生活,不要熬夜,养精蓄锐。预防阳痿早泄注意自己的个人卫生,每天晚上都要清洗干净阴茎,不要过度的性生活,要节制,也不要经常手淫,放松精神保持乐观的心态,适当的加强营养,尽量少抽烟喝酒,刺激性的食物少吃。