代餐饼干减肥是有效果的,但是建议使用运动减肥法,通过运动,我们的代谢能力提高,运动能力增强。但若是陷入运动减肥平台期,这时就需要及时调整运动计划,可以适当加大运动量来使得代谢能力进一步提高。
如果长时间坚持等量的运动的话,只能单纯的保持体重不变,但是不能继续减重。