提肛运动。坚持提肛运动,可以激活盆底肌肉和韧带的强度,还可以改善会阴的血液循环。阴茎手指压力法。用手指反复和持久的紧握和放松运动,增强阴茎神经和血管的活力。
用淋浴“按摩”阴茎。也就是说,淋浴头用于将温水浸入阴茎的前端和根部周围。用十倍强的水压按摩穴位,集中热水流,直接支撑勃起的韧带和神经。
性交。最好以前三种方式进行阴茎运动,每天一次,持续几分钟到十分钟。