更年期出现失眠通常不会自己好起来,每个人的恢复时间和自身的身体状况也有关系,在失眠翻来覆去睡不着,病情严重时服用中药来调整,要时常出去走走,多做做运动,多吃新鲜蔬菜水果,营养均衡。
避免压力大,保持良好的心态。放松心情。