如果出现便秘,平时可以多吃些水果蔬菜,如:芹菜、菠菜、香蕉、西瓜。尽量避免吃辛辣的食物,禁烟忌酒,保持心情舒畅,同时养成良好排便习惯,避免久坐久卧。
适量活动,比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力,养成良好排便习惯,可每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。