引起便秘的原因很多,有可能是饮食不足、食物成分不当、肠道功能失常以及精神因素等原因有关,每天多吃蔬菜水果,早晚空腹吃一个苹果,每餐前吃一两个香蕉,多吃些粗粮。
适当运动,如蹲起、骑车、等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动,有助于排便的。