睡眠障碍注意什么饮食禁忌

睡眠障碍的饮食平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如碳水化合物(如大米、麦子等谷物，核桃、莲子、红枣、鸡蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝。可发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。食物应该以清淡为宜，吃清淡的水果蔬菜。食物如牛奶、燕麦、花粉、蜂胶、莲子、南枣。

是心因性的问题，长期积累的结果，有抑郁症及躯体障碍倾向，不是个人能调整的，可到当地正规的中医院及正规心理机构进行全面的检查，通过药物调理身体症状，结合一个阶段的心理治疗可改善病因。

失眠是指对睡眠时间或者质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响患病者日间生活及工作。

失眠可以参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。睡前精神放松。

失眠的朋友们在睡前可以吃一些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜等食物，因为这些食物具有是失眠的朋友们放松、安神的功效。当然在平时，失眠者可以多吃奶酪、酸奶，因为其中含有丰富的钙，含镁丰富的香蕉、茄子、番茄、芹菜也有是助于睡眠的佳品，朋友们也可以多食些。

深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。情况严重的话，则应该看看心理医生，进行系统的治疗、调理，相信是会有所收获的。当然，看看中医，综合调理一下身心状态，也是一种好的选择。

社交恐惧症症状有：病人对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪，有些病人对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问专业人士都感到困难。

如果没有出现精神上的异常和肢体上的异常，说明已经恢复。一般好的迹象标准是症状完全消失，自知力恢复，人际关系和谐，情绪稳定，平时还是要注意调整好自己的心态，放松心情。注意休息，不要着急，不要激动。近期一定要注意多参加户外活动，通常与外界的交流沟通，尽量避免受到外界的不良刺激。

人格分裂应当尽快的去正规的三甲医院进行医治，药物和精神同时治疗，效果会比较好，平时要多吃水果蔬菜，注意多喝水，不要吃油腻辛辣刺激性的食物，平时还要多注意锻炼，增强身体素质。

人格分裂是需要进行一个药物的控制，再加上一个精神的疗法。作为以生物学为基础大脑功能紊乱的疾病，精神分裂症的治疗主要采用药物治疗为主，心理治疗为辅，较多新型抗精神病药物对于该病治疗有帮助，而心理治疗则需要家人与医院配合，给予足够的耐心和鼓励。