怎么才能不让自己产后抑郁

分离焦虑症，是孩子离开母亲时出现的一种消极的情绪体验。分离焦虑的出现，与孩子的不安全感有关。最亲近的人从视线中消失了，孩子会一下子不安起来，会用喊叫、哭闹来表达自己的焦虑，呼唤妈妈的出现。

对正常的生活工作没有什么影响，是不需要考虑这个问题的，放松心情，学会调整好自己的情绪状态，要避免情绪波动，可以慢慢的缓解，平时需要放松心情，可以出去旅游放松自己。

产生忧郁症的原因是性格，内向的性格是形成抑郁病症的主要原因。社会压力的加大与社会竞争的日益残酷。感情的问题。心理承受能力的问题。艰难贫困的生活。除此之外，还有很多很多生成抑郁症的成因，比如追求完美的生活，比如有洁癖，比如生意的血本无归，比如凡事都看中结果，比如觉得上天事事都对自己不公平等等，不同的人不同的经历，发病的原因也各不相同。

产后抑郁症产后由于胎儿娩出产妇体内激素迅速下降，有一阶段的不适应便可影响产妇心情，引起产妇抑郁焦虑如不严重可不用去医院。作为丈夫应该多陪妻子聊天多加关心爱护，平时饮食注意清淡的前提下尽量满足产妇的饮食要求。

不要对自己要求过高。过分的追求完美，就很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就会迷失自己。要做到接受自己的现况，不去管别人怎么看，越害怕出错就越会感到手足无措。不要太在意自己的身体反应，当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，太注意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行为，使其一步步加重，如果忽略这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

妄想症，如果想要进行治疗，只能靠心理的治疗，可以到医院去请心理医生来帮一下忙，妄想症的病因不十分明确，相关发病因素包含：原发者同被感应者之间关系；文化和环境因素。

智力障碍者可能在注意力，记忆，语言，自我调节，动机，以及社会性发展这些主要领域上存在障碍。在考虑他们的心理与行为特征时，我们需要指出，特定智力障碍者可能不会表现出所有这些特征。注意力对学习有重要意义。人必须要先注意手边的任务，才能进行学习。

坚持正常活动是抑郁症自我治疗方法中很重要的一点。实际上病人有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。定计划留有余地也是抑郁症自我治疗方法中效果显著的方法之一。每天晚上睡觉以前，考虑明天要干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以完成计划。抑郁症自我治疗方法中也包括及时肯定自己等等。

会产生的一些心烦、紧张、厌恶、痛苦、羞愧、自卑等焦虑抑郁症状，人们常常通过自我调整自己的心态、放松心情就可以缓解，然后振作起来，是不超过2周；如果这些焦虑抑郁症状持续比较长的时间，或时好时坏。

抑郁症是容易区分的，又被称为好人病，意思就是得了抑郁症的人会自责、自罪，认为别人的关心都是因为自己的无能造成的，给别人甚至家人带来了一系列的烦恼，认为自己的罪孽越来越重，病情也就越重，最后走向极端，基本抑郁症是后天造成的，而且这类人统一的特点就是人好、心眼小、不会自我解压。