产后抑郁应注意些什么

不要对自己要求过高。过分的追求完美，就很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就会迷失自己。要做到接受自己的现况，不去管别人怎么看，越害怕出错就越会感到手足无措。不要太在意自己的身体反应，当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，太注意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行为，使其一步步加重，如果忽略这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

妄想症，如果想要进行治疗，只能靠心理的治疗，可以到医院去请心理医生来帮一下忙，妄想症的病因不十分明确，相关发病因素包含：原发者同被感应者之间关系；文化和环境因素。

智力障碍者可能在注意力，记忆，语言，自我调节，动机，以及社会性发展这些主要领域上存在障碍。在考虑他们的心理与行为特征时，我们需要指出，特定智力障碍者可能不会表现出所有这些特征。注意力对学习有重要意义。人必须要先注意手边的任务，才能进行学习。

坚持正常活动是抑郁症自我治疗方法中很重要的一点。实际上病人有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。定计划留有余地也是抑郁症自我治疗方法中效果显著的方法之一。每天晚上睡觉以前，考虑明天要干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以完成计划。抑郁症自我治疗方法中也包括及时肯定自己等等。

会产生的一些心烦、紧张、厌恶、痛苦、羞愧、自卑等焦虑抑郁症状，人们常常通过自我调整自己的心态、放松心情就可以缓解，然后振作起来，是不超过2周；如果这些焦虑抑郁症状持续比较长的时间，或时好时坏。

抑郁症是容易区分的，又被称为好人病，意思就是得了抑郁症的人会自责、自罪，认为别人的关心都是因为自己的无能造成的，给别人甚至家人带来了一系列的烦恼，认为自己的罪孽越来越重，病情也就越重，最后走向极端，基本抑郁症是后天造成的，而且这类人统一的特点就是人好、心眼小、不会自我解压。

睡眠障碍主要包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠失调包括：睡眠量不足；想睡但是无法入睡，直到凌晨两点才能入睡，睡眠质量差；尽管睡了一夜，但是仍感到不能消除疲劳。异态睡眠：睡眠期间出现行为或生理上的异常。

要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

性生活厌恶，对配偶存有厌恶之心，不愿发生任何形式的接触；亦可表现为对性生活这件事情的抵触、厌恶。性唤起障碍，性欲产生缓慢，冲动迟发；但如唤起后，可有正常的性表现。不过唤起过程相当不稳定，男人应该多耐心一些。

口吃要矫正好，一个相当重要的前提是口吃者必须深信口吃能够被有效的制服，同时还要有战斗精神和吃苦耐劳、甘于寂寞的品格。绝望、悲观、被动是最危险的敌人。如果你有决心，口吃是可以矫正的。可以参加一些口吃矫正班，但是一定要有恒心和毅力克服自己的心理障碍，一定要有信心。