如何治疗自己的忧郁症

会产生的一些心烦、紧张、厌恶、痛苦、羞愧、自卑等焦虑抑郁症状，人们常常通过自我调整自己的心态、放松心情就可以缓解，然后振作起来，是不超过2周；如果这些焦虑抑郁症状持续比较长的时间，或时好时坏。

抑郁症是容易区分的，又被称为好人病，意思就是得了抑郁症的人会自责、自罪，认为别人的关心都是因为自己的无能造成的，给别人甚至家人带来了一系列的烦恼，认为自己的罪孽越来越重，病情也就越重，最后走向极端，基本抑郁症是后天造成的，而且这类人统一的特点就是人好、心眼小、不会自我解压。

睡眠障碍主要包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠失调包括：睡眠量不足；想睡但是无法入睡，直到凌晨两点才能入睡，睡眠质量差；尽管睡了一夜，但是仍感到不能消除疲劳。异态睡眠：睡眠期间出现行为或生理上的异常。

要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

性生活厌恶，对配偶存有厌恶之心，不愿发生任何形式的接触；亦可表现为对性生活这件事情的抵触、厌恶。性唤起障碍，性欲产生缓慢，冲动迟发；但如唤起后，可有正常的性表现。不过唤起过程相当不稳定，男人应该多耐心一些。

口吃要矫正好，一个相当重要的前提是口吃者必须深信口吃能够被有效的制服，同时还要有战斗精神和吃苦耐劳、甘于寂寞的品格。绝望、悲观、被动是最危险的敌人。如果你有决心，口吃是可以矫正的。可以参加一些口吃矫正班，但是一定要有恒心和毅力克服自己的心理障碍，一定要有信心。

焦虑状态的应学会自我松弛，应尝试这在精神状态较好的情况下幻想多种危险情景，通过反复的想象，直至感觉不再焦虑，则能达到自我松弛和缓解焦虑的效果。应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，最终便可驱逐焦虑。

产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。心理压力。产后妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。

癔症主要是要学会心里治疗，开导病人，尽快去正规医院接受系统的心理暗示治疗和系统脱敏治疗。不要过度激动，保持平静心情。注意多休息，避免疲劳熬夜，多饮水，少食油腻食物，禁烟酒，多吃一些新鲜水果和蔬菜。

厌食呕吐是来月经的症状，乳房涨疼，腰疼，有呕吐的现象，小腹涨疼。感觉很疲倦。当然，月经期很多人没有这种呕吐症状的，只有少数人才会有这种的，这也跟个人的体质有关，很正常。