先根据自己的身体因素做出判断,如果不是辛辣食物引起的痘痘或者是青春豆那就是内分泌失调。如果判断自己是内分泌失调引起的痘痘,就应当从睡眠,饮食、心情方面入手解决,保证自己的睡眠时间至少保证在8小时以上,还有良好的睡眠质量。