失眠除了采用药物辅助,这个心理调节还是比较重要的是要注意,平时尽量不要太焦虑,也不要想太多一些负面的东西,注意保持心情的愉快。
睡觉之前可以听听音乐,泡泡热水澡或者是适当的进行运动锻炼。可以喝一些热牛奶,这样利于帮助睡眠。