社交恐慌调节心情:要做好对现实的认知,要保持放松的状态,不要一直处在消极的情绪里,不要为了变得有趣,幽默或是善谈而感到有一定的压力,别总是假想人们会对你评头论足,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿别人的行为消遣。