睡眠障碍吃啥好

失眠严重会引起人的疲劳感，不安，全身不舒服，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。要进行放松训练，睡前可以喝点热牛奶，听点轻音乐有助于睡眠，劳逸结合。

常见失眠有这些失眠：压力型失眠，焦虑型失眠，抑郁型失眠，不良嗜好型失眠，患者要到专业的机构进行咨询，查明引发这种现象的原因，在平时的生活中要注意积极的参加体育锻炼，锻炼身体，增强体质善意，始终要保持清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。

神经官能症是一种神经系统的疾病，神经官能症主要是因为植物神经功能引起的，表现心烦，多疑，性格改变，心慌胸闷，失眠多梦等等平时清淡饮食，饮食中避免食用辛辣刺激性的食物，避免饮酒、饮用咖啡、浓茶等。

神经官能症忌食生冷、辛辣、油炸、腌制食物，生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。所以平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，例如可以吃桃子，香蕉和苹果等。

情绪因素：性生活一般应该在愉悦的心理状态下进行，若是存在这心理障碍或者是其他不良的因素，这样就会导致性欲减退；其次，如长期从事繁重劳动，特别是脑力劳动也会造成性欲减退；疾病因素：患有泌尿生殖系统疾病，在性生活时出现不适反应，从而抑制了性欲望，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎等；药物因素：长期服用某些药物也可造成性欲低下。

强迫症是一种以强迫症状为主的神经症。而引起这种精神疾病产生的原因，可能更多地是缘于病人的生理、心理和社会环境综合作用所导致的，具体原因，会因为个体差异而表现的不一样。当前需要考虑的是先到医院精神科作进一步检查诊断，如果确诊为强迫症的话，那么，你就需要帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你抵抗较强心理冲突的心理素质，从而更有利于你所患强迫症的治疗和康复。

偏温热类：有籼米、芫荽(俗称香菜、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴，桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉。

良好的饮食习惯包括：不过饮过食，不吃过油腻、过刺激食物，饮食以清淡为主，所谓清淡并不是只吃菜，而是多吃白肉（如鸡肉、鱼肉），荤素搭配均匀，营养平衡即可。神经调节说简单点就是运动、唱K、旅游等。

恐惧症也是恐怖性神经症，是一种常见的神经症性障碍，早期发现，早期治疗，效果较好。需要及时选择专业的医院进行检查，并根据检查结果进行科学的针对性治疗。还需要保持良好的心态积极配合治疗。以免造成病情恶化。

可以去医院做心里检查确诊，也可以自查。对照焦虑症的症状：身体紧张：焦虑症病人常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。自主神经系统反应性过强：焦虑症病人的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。