速看 高血压高血脂饮食应注意什么
你好,高血压高血脂患者饮食应注意以下几点:1)宜食低脂食品:如各种瘦肉,牛奶,蔬菜,豆制品,海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄),肥肉,动物内脏(如脑,心,肾,肝,肠),动物油等,都可引起外源性甘油三脂增高2)选择降脂蔬菜:具有降低血脂的蔬菜有:洋葱,茄子,芹菜,菜花,辣椒,苦瓜,海带,香菇,大蒜等降压蔬菜有-芹菜,葫芦,木耳,番茄,荸荠等3)减少甜食或碳水化合物的摄入:摄入过多的甜食或碳水化合物(如米,面食),可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高3,加强体力活动和体育锻炼-运动可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解增加有氧运动,如快步走,慢跑,太极拳等,可增强心脑血管的功能,改善供血,有助于防治高血压.4,减轻体重-肥胖是引起血脂增高,血压增高的重要因素,对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重减轻体重可以降低血压,尤其是舒张压5,戒烟,限酒:吸烟促使与加重动脉硬化,引起血管痉挛,加重高血压,应戒烟;乙醇<30ml/日,相当破720ml;6,低盐-日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高;7,保持心理平衡:避免过度紧张:情绪紧张,过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高,精神紧张还会引起血压增高与波动
