睡不着首先要注意精神调摄,保持愉快的心情,消除恐惧和太多顾虑,平时也要注意不要情绪过于激动或者失落。睡眠时环境安静,空气清新,可以使人心旷神怡。
平时进行适当的体育锻炼或者体力劳动,增强体质。作息规律,养成良好的生活习惯,戒烟限酒,不要和浓茶,避免过度兴奋,睡前可饮热牛奶有助于睡眠。