平时养成良好的作息习惯,三餐定时定量,多喝水,特别是热水,从根源上减少胃酸分泌。馒头,清粥可以养胃,不妨试试作为主食。
减少脂肪摄入,脂肪可延缓胃排空,刺激胆囊收缩与分泌,降低食管括约肌压力,烹调以煮、炖、烩为主,不用油煎炸。