可以选择吃一点香蕉,可以帮助改善睡眠质量的,因为香蕉中富含维生素B6以及镁元素,是能够安抚人体的情绪的,抵抗紧张的思绪,而且还是人体必需的氨基酸--色氨酸的主要源头,所以在这几种元素的共同作用下,是能够起到镇定、安眠的作用的。