轻微恐惧症多久能好

轻微精神紊乱经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

轻度精神病的表现有很多，比如会不自觉的发笑，如果平时比较乐观的话，会比较的反常，会沈默不语，或是自言自语。也可能会注意力不集中，常常的丢三落四，精神失常，而且身体会感觉到疲倦，经常的心情不好等等，要去正规的医院去确诊比较好。

强迫症是一种，明知没有必要，但又不得去做的一种心理障碍，通常的表现有强迫性思维与与强迫性动作，通常痛苦不堪。放弃完美主义要求，接受自己的不完美，允许自己犯错误，当有这方面的想法或者动作时，不要刻意的压制，如果影响到了上班与生活，看心理科，服药治疗。

强迫症的治疗从它的发病上来说，是有强迫的人格，或者是有特定的人格的基础的，所以在治疗的时候一定要有心理治疗，或者是心理行为矫正来参与，同时要配合药物治疗，目前治疗强迫症的药物主要是有几种抗抑郁药物，要在医生指导下合理使用，当然心理治疗也要找心理医生去进行规范的心理治疗和心理矫正。

面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态；找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等；从记忆中寻找快乐，找朋友倾诉，多和外界交往；平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的很好方法。

克服社交恐惧症的心理建设。你略有社交恐慌的症状吗？没有关系，很多在大庭广众中神采飞扬的大明星，其实私下很害羞，也害怕跟陌生人来往，他们只是选择承受了这种心理压力，尽量让自己的才华释放出来，表现给更多的人看。

精神紊乱引起的有浑身难受，并伴有心慌、紧张、害怕、委屈易哭、敏感多疑、悲观失望等具体感受，不想见人，不愿说话，对什么都不感兴趣，看什么都高兴不起来，甚至有绝望轻生的想法。

精神分裂症症状主要表现为：感知觉障碍，包括幻听，幻视，幻嗅，幻味及幻触等障碍；思维障碍妄想；情感障碍，表现为情感淡漠的情感反应不协调；意志和行为障碍，意志减退甚至缺乏表现为活动减少，离群独处行为被动，缺乏应有的积极性和主动性；认知功能障碍，如信息处理和选择性注意，工作记忆，短时记忆和学习，执行功能等认知缺陷。

精神分裂症是一组大脑功能和精神活动方面出现异常的疾病，主要表现为狂躁不安、偏执、抑郁、恐惧焦虑、幻听幻觉、敏感多疑、强迫急躁、思维紊乱、胡言乱语、乱摔东西、冲动伤人、不能控制自己等，容易反复发作、加重或恶化。应到正规医院的精神心理科就医。

精神病治疗的方式有精神病用药、心理辅导、调整生活方式和其他的支持性措施，药物治疗，用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、抗精神病药物，多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。