忧郁症怎么自我治疗

克服社交恐惧症的心理建设。你略有社交恐慌的症状吗？没有关系，很多在大庭广众中神采飞扬的大明星，其实私下很害羞，也害怕跟陌生人来往，他们只是选择承受了这种心理压力，尽量让自己的才华释放出来，表现给更多的人看。

精神紊乱引起的有浑身难受，并伴有心慌、紧张、害怕、委屈易哭、敏感多疑、悲观失望等具体感受，不想见人，不愿说话，对什么都不感兴趣，看什么都高兴不起来，甚至有绝望轻生的想法。

精神分裂症症状主要表现为：感知觉障碍，包括幻听，幻视，幻嗅，幻味及幻触等障碍；思维障碍妄想；情感障碍，表现为情感淡漠的情感反应不协调；意志和行为障碍，意志减退甚至缺乏表现为活动减少，离群独处行为被动，缺乏应有的积极性和主动性；认知功能障碍，如信息处理和选择性注意，工作记忆，短时记忆和学习，执行功能等认知缺陷。

精神分裂症是一组大脑功能和精神活动方面出现异常的疾病，主要表现为狂躁不安、偏执、抑郁、恐惧焦虑、幻听幻觉、敏感多疑、强迫急躁、思维紊乱、胡言乱语、乱摔东西、冲动伤人、不能控制自己等，容易反复发作、加重或恶化。应到正规医院的精神心理科就医。

精神病治疗的方式有精神病用药、心理辅导、调整生活方式和其他的支持性措施，药物治疗，用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、抗精神病药物，多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

患有精神紊乱，会有轻度的意识紊乱，因倾向于幻想，所以不能分辨外界和自己的状态，主要表现为反应迟钝，常有显著的口齿含糊，讲话过快，创用新字，失语性错误。还有的病人表现为浑身难受，并伴有心慌、紧张、害怕、委屈易哭、敏感多疑、悲观失望等具体感受，不想见人，不愿说话，对什么都不感兴趣，看什么都高兴不起来，甚至有绝望轻生的想法。

关于植物神经紊乱的治疗不单单只是靠治疗方法的作用，调养的重要地位也是不容忽视的。一般这类的疾病不外乎肝气疏泄失常，当然也有心血虚心气虚等引起的，可以吃你吃过谷维素，这个是调整植物神经功能的。

多食一些富含酪氨酸的物质，如瘦肉中的牛肉，兔肉，猪肉，鸡蛋及动物内脏，肝，肾等。少吃或不吃富含VC的蔬菜和水果。如橙子、西红柿、猕猴桃、草莓。过酸、过辣的食物以及牛羊肉，海鲜等应禁忌食用。

多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣冷的食物，其次注意睡前用热水烫下脚或者喝杯热牛奶都有助于睡眠。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

不要受到刺激这是精神病者需要注意的事项之一，忌看惊险、凶杀、悲剧性的小说、电视、电影等等，以免增加刺激加重病情。精神病的治疗过程是比较漫长的，必须配合主治医生，坚持长期治疗。