保持正确的用颈方式:平时伏案工作不要太久,最好小时左右起来活动一下颈部,可以做一些前屈、后伸、侧偏、旋转的动作。
或上肢的牵拉动作保证肌肉不要太疲劳:也可用热敷的方法,对颈部的肌肉采取热敷,用热水袋或用热盐敷来改变局部的循环:或是自我按摩的手法,挤压来改善颈部的血液循环,促进疾病的恢复。