忧郁症怎样治疗有效

躁郁症的发病与脑内某些化学物质的作用异常有关，病人的情感变化有关，由于个人的生活环境和个人的性格造成的。大多来讲长久的压抑或者压力过大，会对人的心理造成很大影响，可能会造成躁狂和抑郁症。

躁郁的天敌就是音乐和善心多听点轻音乐，再多做点好事，让别人谢谢你，当你听到谢谢的时候心里就会舒服多了。自身做好调节，药物方面也是必要要进行的，对于药物的选择来说重要西药都是可以的，但是一定要选择好的。

原因有很多。生物因素，包括家族遗传、神经发育异常等，通过解剖学、影像学、遗传学即可诊断。社会因素，不良的社会环境会对心理发展产生消极影响，如工作、学习、婚姻家庭带来的巨大压力。心理因素，生病后由于病痛长期处于压抑状态，如常伴发抑郁症、焦虑症等。

鱼油对躁狂症病人的大脑很好；燕麦粥可以良好的控制病人的血糖；巧克力对病人的心血管有益。但是，凡事都有一个量，就连怎么吃这些东西，都是一个很重要的问题。我们必须知道吃什么、怎样吃才能最大限度的改善我们的心情，但这一点，常常被躁狂症病人所忽视。

鱼和坚果：是最能够缓解焦虑的食物。有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。

有专家表示，做有氧运动可以对忧郁症有很好的改善，所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大，运动量适中，运动中心率不过快，运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞、瑜伽等运动。平时多参加文娱活动，集体活动，户外运动。

引起强迫症的原因是很多的，遗传因素及所受的教育，个人性格，环境因素等都可以引起。轻微的强迫学会自我调整，培养广泛的兴趣爱好，每当有这些想法的时候，学会转移注意力。在心里暗示自己这些东西我已经做好了，不需要再检查。平时不要追求完美，学会顺其自然。

抑郁症是要懂得自身调节心态，无论做事都不要太过于去钻牛角尖，唯有身体才最重要，学会换位思考，做深呼吸，加强锻炼如跳舞、练瑜伽、打太极拳，打羽毛球等，经常和家人朋友出去旅游，这样会好起来的，生活是美好的，自己阳光灿烂的。

一般产后抑郁症是可以治疗的，可能是怀孕期间生理以及心理原因诱发抑郁症，现在需要吃药物和配合心理咨询治疗，平时合理饮食，对病人多关心和照顾，让病人多户外活动散散步，把心里的事情说出来，放松心情对病情恢复有帮助。

需要1个月-2个月的时间，达到疾病诊断标准的，需要药物药物治疗，疾病的原因知道，针对的原因治疗，康复的也很快。另失眠的时间的长短与后面治疗的时间长短是直接相关的，慢性失眠，那么用药周期就自然延长，如果你是突然失眠，那是因为环境，那么环境调整过来失眠就消失了。