当出现内痣的症状,平时加强这种锻炼,举骨盆运动:仰卧屈腿举骨盆,仰卧在床上,双腿屈膝,脚跟尽量靠近臀部,两手放在体侧,用脚掌和肩部支撑,抬起骨盆,收缩肛门,保持这个动作大概5秒钟,然后然后放下恢复原位,此动作重复做5~10分钟。
平时多做一些缩肛门动作,可加强局部的血液循环。