你好,建议必要时去医院看看精神科医生或者心理医生,如果不想让其它人知道这事,我建议你每次症状发作时,便刻意强迫自己干别的事,把注意力转移掉,慢慢地就会好了,现代社会竞争压力大,人有些心理问题也是难免的,并不可怕,重要的是要对自己有信心,这并不影响你的工作能力 以上是对“强迫症能自我调节吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!